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ist die direkt nach dem Training. Denn dann ist der Eiweisbedarf der trainierten Muskel besonders hoch. Der trainierte Muskel regeneriert und adoptiert sich an den gesetzten Trainingsreiz. Man spricht in diesem Zusammenhang auch von dem "anabolen Fenster" in dem der Trainingserfolg besonders gefördert werden kann.
Aus Wikipedia:
The metabolic window is a term used in strength training to describe the 45-minute period after exercise during which nutrition can shift the body from a catabolic state to an anabolic one. Specifically, it is during this period that the intake of protein and carbohydrates can aid in the increase of muscle mass
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